Mi tart állandó készenlétben?

Töltsd ki a kétperces tesztet, és nézd meg, melyik stresszminta állhat legközelebb ahhoz, ahogyan most működsz.

A teszt nem diagnózis, hanem önismereti kiindulópont. Több működés egyszerre is jelen lehet benned.

1. Mi történik veled, amikor végre lenne egy kis szabadidőd?

Fejben tovább futnak a teendők és a lehetséges problémák.

Nehezen engedem el, hogy még mit kellene átgondolnom vagy elintéznem.

Gyakran azon jár az eszem, hogy mások jól vannak-e, vagy szükségük van-e rám.

Bűntudatom van, ha pihenek vagy magamat választom.

Annyira elfáradok, hogy legszívesebben semmit sem csinálnék.

2. Hogyan reagálsz egy konfliktus után?

Újra és újra végiggondolom, mit kellett volna másképp mondanom.

Próbálom fejben megfejteni, mi történt és hogyan lehetne helyrehozni

Sokáig foglalkoztat, mit érezhet a másik.

Könnyen magamat hibáztatom, és szeretném minél gyorsabban helyreállítani a békét.

Inkább visszahúzódom, mert már nincs energiám foglalkozni vele.

3. Mi történik, amikor valaki segítséget kér tőled?

Rögtön elkezdem átgondolni, hogyan lehetne megoldani.

Nehezen hagyom annyiban, amíg nincs valamilyen megoldás.

Gyorsan azt érzem, hogy segítenem kell.

Igent mondok akkor is, amikor valójában nem fér bele.

Elvállalom, de közben azt érzem, már nincs miből adnom.

4. Mi a stressz egyik legkorábbi jele nálad?

Nem áll le a gondolkodásom.

Egyre több dolgot akarok ellenőrizni vagy kézben tartani.

Fokozottan figyelem mások hangulatát és reakcióit.

Feszültséget vagy bűntudatot érzek, ha a saját szükségletemet választanám.

Fáradtságot, ürességet vagy motivációhiányt érzek.

5. Mitől tartasz leginkább, ha egy kicsit elengednéd a kontrollt?

Attól, hogy valami váratlan történik, amire nem készültem fel.

Attól, hogy valami fontosat nem veszek észre időben.

Attól, hogy valakinek szüksége lenne rám, és nem lennék ott.

Attól, hogy valaki csalódik bennem vagy önzőnek tart.

Attól, hogy ha egyszer megállok, már nem lesz erőm újra elindulni.

6. Hogyan viszonyulsz a segítség elfogadásához?

Nehezen adom át a feladatokat, mert szeretném tudni, hogy jól lesznek megoldva.

Könnyebb, ha én tartom kézben a dolgokat.

Nem szeretném másokra tenni a saját problémáimat.

Sokkal könnyebb adnom, mint elfogadnom.

Néha már ahhoz sincs energiám, hogy segítséget kérjek.

7. Melyik mondat áll hozzád most a legközelebb?

„Ezt még végig kell gondolnom.”

„Biztos, ami biztos, inkább ellenőrzöm még egyszer.”

„Vajon a többiek rendben vannak?”

„Nem okozhatok csalódást.”

„Csak bírjam ki ezt a napot.”

8. Mire lenne most a legnagyobb szükséged?

Belső csendre és kevesebb gondolati zajra.

Arra, hogy ne érezzem úgy, hogy mindent kontrollálnom kell.

Arra, hogy ne kelljen mindenkit és mindent megtartanom.

Határokra úgy, hogy közben ne marcangoljon a bűntudat.

Pihenésre, feltöltődésre és arra, hogy végre engem is megtartsanak.

Szeretnéd látni a személyes eredményedet?

Az eredményed már készen áll.

Add meg a neved és az e-mail-címed, és néhány percen belül elküldöm:

a személyes eredményedet;
annak rövid értelmezését;
valamint az ingyenes előadás linkjét, ahol részletesebben megmutatom, mi tarthat belső készenlétben akkor is, amikor végre lenne lehetőséged megállni és pihenni.

Az előadásban azt is megmutatom, hogyan kapcsolódhatnak egymáshoz ezek a működések, és hol érdemes elkezdened megfigyelni a saját automatikus reakcióidat.

A feliratkozással később további önismereti és stresszcsökkentő tartalmakat is küldök neked.

⬇️ Add meg az adataidat, és kérem az eredményemet! ⬇️

Keresztnév